Mieux-être
L’hypnose peut-elle aider à apaiser l’anxiété? Ce que dit la recherche
Par Estela Sasson · 12 septembre 2026 · 1 min de lecture
Un regard sur ce que les études suggèrent au sujet de l’hypnothérapie pour l’anxiété et sur les raisons pour lesquelles elle fonctionne si bien pour de nombreuses personnes.
L’anxiété comme mécanisme de protection
L’anxiété est, au fond, une réaction de protection. À un moment donné, votre système nerveux a appris que certaines situations, pensées ou sensations signalaient un danger. Le problème, c’est que l’alarme continue de sonner longtemps après la disparition du danger.
Comme ces réactions sont en grande partie automatiques, il suffit rarement de vous dire de vous calmer. C’est là que l’hypnothérapie peut aider.
Ce que la recherche suggère
L’hypnose fait l’objet d’études depuis des décennies. Les National Institutes of Health des États-Unis ont reconnu l’hypnose comme une intervention utile pour certains problèmes de santé, et des organismes professionnels comme l’American Psychological Association reconnaissent l’hypnose clinique comme un outil légitime lorsqu’elle est utilisée par des praticiens formés.
Des méta-analyses ont révélé que l’ajout de l’hypnose au traitement de l’anxiété peut améliorer les résultats. Des études portant sur des interventions comme la chirurgie et les soins dentaires ont également montré une réduction de l’anxiété avant l’intervention chez les patients ayant reçu de l’hypnose. La recherche se poursuit et les résultats varient d’une personne à l’autre, mais le portrait d’ensemble est encourageant.
Comment une séance aborde l’anxiété
En séance, nous repérons d’abord les premiers signes d’une spirale anxieuse : la poitrine serrée, les pensées qui s’emballent. Ensuite, dans un état de détente, nous pouvons explorer en toute sécurité les origines possibles de ce schéma et proposer au subconscient une interprétation différente.
Nous nous exerçons aussi à réagir avec calme, pour que votre corps ait une nouvelle voie à suivre la prochaine fois qu’un élément déclencheur se présente. Je vous enseignerai des techniques simples d’autohypnose à utiliser de façon autonome, et l’enregistrement de votre séance deviendra un outil auquel vous pourrez revenir au besoin.
Une remarque importante
L’hypnothérapie est une approche complémentaire. Si vous vivez de l’anxiété sévère, des crises de panique ou une dépression, veuillez en parler à votre médecin. L’hypnothérapie peut très bien s’intégrer aux soins médicaux et psychologiques.
Estela Sasson
Hypnothérapeute et coach de vie holistique à Ottawa, offrant l’hypnothérapie, la QHHT et la régression dans les vies antérieures. À propos d’Estela